na mase

Dziś postanowiłam wykombinować coś z resztek lodówkowych i wyszło coś całkiem smacznego. Do zrobienia zapiekanki potrzebujemy: duży filet z ryby (u mnie pang 250g) pół bakłażana cebula kilka pieczarek sok z cytryny pół puszki fasoli czerwonej lub czarnej jajko otręby pszenne sól, pieprz papryka ostra czosnek przyprawa do ryb Filet skarpiamy sokiem [...]

Witam serdecznie :) Nie będę owijał w bawełnę, od razu przejdę do tematu. Sporo wcześniej ćwiczyłem, budując masę mięśniową, lecz po tym etapie nastała przerwa xD Zalałem się całkowicie... Potrzeba wejść na redukcję, tyle że to będzie moja pierwsza redukcja w życiu. Zwracam się do was z wielką prośbą o pomoc i ewentualne wytknięcie błędów ;) a [...]

witam zastanawiam sie nad dwoma sprawmi. 1 robie teraz mase i sile.przed robota(mam fizyczna tyrke) moge dac l karnitne.bo mi została..przed aro kiedys na masie tak robiłem 2 skończyło mi się bcaa i chyba kupie vitalmaxu 240caps.jak dawkować waze 94 kg,..ktos ma jakis pomysl..? z gory dzieki za odp..Pozdrawiam....

Witam Miałem 2 miesiące przerwy w ćwiczeniach na siłowni i od wczoraj wznowiłem trening. Chodziłem na siłownie robiąc trening pod masę/siłę. Ogólnie zacząłem się niepokoić od kiedy zauważyłem że rośnie mi brzuch. Chciałbym zrzucić wagę do 70kg, wyrzeźbić się trochę. Moim priorytetem jest piłka nożna. Moje wymiary: Obwód Bicepsa (cm) 30 Obwód [...]

Czesc mam maly dylemat chcialbym powrócić na silownie po przerwie. Zlapalem duzo tluszczu I wyglada to zle czy odrazu robic mase czy moze pare miesiecy redukcji. Co mi sie bardziej opłaci. /SFD/Images/2015/8/26/f79a6992160543bfb4ebc92bf0024fdc.jpg

Witam . Otóż mam takie pytanie co sądzicie o użyciu spalacza tłuszczu przy robieniu masówki na siłowni ? wiem że to trochę głupie że robię masę a bd ją spalał spalaczem lecz chciałbym z brzucha zrzucić . Pozdrawiam

Witam potrzebuje pomocy:mam dużą nie dowage mama24 lata waże około 60 kilo 182wzr.jem wszystko lubie jeść wchłaniam mase jedzenia i nic nie tyje masa nie rośnie chce coś wkońcu z sobą zrobić przybrać na masie i ćwiczyć by dobrze wyglądać czy mam brać odżywki??jak tak to jakie mi zalecacie?? jak ćwiczyć prosze o waszą pomoc.

Witam! Jestem nowy na forum jak i w sprawach treningowych. Jeśli chodzi o moją wagę to jest ona 57 KG, a wzrost natomiast wynosi 176 cm. Wiek to 17 lat. Postanowiłem, że zmienię swoje życie (jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki). Czytam te poradniki itd. ale kompletnie nic z nich nie kumam :D ( [...]

Witam :) Jestem nowy na forum.. chciał bym prosić o poradę od jakiego treningu zacząć jaki plan ułożyć i jak się odżywiać... chciał bym zwiększyć masę mięśniową.. mam około 172 cm wzrostu ważę 75 kg. mam dostęp do profesionalnej siłowni Proszę o pomoc :) z góry dziękuję

Witam potrzebuje waszej rady mam 22 Lata 170cm wzrostu waze 66kg . Co zrobic by szybko przytyć jaka dietka mniej więcej nie chce zbędnych kalori tylko samą mase mieśniową zbudować z góry dziekuje i jak często na początku trenować bo ogólnie trenuje po 4x w tygodniu 1x basen i 2x przerwa z góry dziekuje

[...] dostalem niezly brzuszek POOTRZEBUJE WASZEJ POMOCY mam 176, 33 cm w bicepsie i odznaczakjacy brzuszek ok 96 w pasie chcialbym zrzucic z brzucha a jedniczesnie uzyskac mase w innych czesciach ciala- nie wiem czy to jest mozliwe oczywiscie zaczalem stosowac diete zgodnie z innymi artykulami na tym forum przez pierwsze 2 miesiace mam zamiar [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć nowy post, i opisać dokładniej moją sytuację. Mam 17 lat, około 170cm wzrostu, za miesiąc skoczy 18-stka. Ćwiczę około rok, z małymi przerwami, po około 40min-70min na siłowni. Do tego dochodzi jeszcze karate, 2 razy w tygodniu. Problem polega na tym, że ważyłem się dwa miesiące temu i okazało się że mam [...]

Witam po ostatnim zlym cyklu przybrałem troche fatu który chcę spalić i wolniej nabierać ale czystą masę i tu moje pytanie: Czy mogę przez pierwszą połowę cyklu na Xp i Cp dorzucić ECA? Efekty powinny być niezłe bo kreatyna u mnie zaczyna działać pozno.. ok 3tydz. i przez ten czas.. powiedzmy że 4 tygodnie chce wrzucić albo Thermala jak zdobęde.. [...]

Witam, zacząłem od niedawna ćwiczyć biceps ( z uginaniem przedramion, na siedząco każda ręka itp. Razem 4 cwiczenia )5 serii po 10 razy , około 35 minut. Ćwiczę codziennie i nie wiem czy to nie za duzo. Mam bardzo małą masę i nigdy przedtem nie ćwiczyłem.

no powiem tak że ciężarowcy maja za.je.bistą masę mieśniową i symetrie wszystko idealnie rozwinięte czy ktoś zna jakieś plany treningowe na siłowni bo nie wierze że tylko wyrabiaja tak sylwetki samym podrzutem i rwaniem,może macie fotki jakiś ciężarowców? oczywiście nie w tej kategori najcięższej bo tam to spaślaki!ci z niższych wag popracowali by [...]

[...] kanapki...) tyle ze nie chce sie znowu zatłuszczyc... Zastanawiam sie jaki gainer kupic, czy moze bulk. Chodzi o zastapienie posilku w szkole, ktory byc musi, bo chce robic mase. Prosze o pomoc, co mozecie polecic, na co zwracac uwage. Zalezy mi na tym aby znowu sie nie spasc. Jakas nieduza porcja odzywki moze? POmimo treningow na silowni [...]

Witam, mam 20 lat, 172cm wzrostu (wiem, dość nisko)i ok 72kg. Wcześniej niewiele ćwiczyłem, teraz do dyspozycji mam atlas. Chodzi mi głównie o rzeźbę, mase juz mam ;). Pierwsze pytanie, czy atlas sie do tego nada i do tego jakieś brzuszki czy cos? Chciałem ćwiczyć co 2 dzień, przez jakąś godzinkę, a co do ćwiczeń to każde jakie mogę zrobić na [...]

To brzmialo jak wyrok "ostre zapalenie krtani antybiotyk". I tu nasuwa sie problem otoz robie sucha mase a nie chce tracic kilo albo przytyc w tluszcz jak utrzymac forme?? Bo podejrzewam ze z treningow na razie nici Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-04-12 18:52:15

Wiek : 17 Waga : 80 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 6 miesięcy (z sensem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, taniec, basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: B. Dobry Witajcie chciałbym was poprosić o poradę odnośnie planu treningowego. Obecnie jestem na surplusie kcal, czyli buduję [...]

Mam zamiar kupic jakaś odżywke. Nie znam sie kompletnie na tym wiec prosze o rade. Slyszalem ze sa jakies odzywki z witaminami. chodzi mi poprostu o to aby zrobic mase miesniową a przy tym byc zdrowym i sprawnym :) Cwicze jzu prawie 2 miechy na silce na sucho wiec nie powinno byc problemow z przsytosowaniem organizmu. Ciagle tez udoskonalam swoja [...]